原标题:今天立秋,要“啃秋”!攸县人,教你三招应付“秋老虎”!

早上,攸小编打开日历一看,

发现了一个大日子!

今天立秋了?!!

然而,今天攸县气温将飚到38℃好不好!

大家没事都在家吃瓜吹空调。

大热天的,攸小编表示:

这节气一到,

自然界阳气已开始收敛、沉淀,

人体也要顺应自然,避免大量出汗和体力消耗,

收敛肺气,调整情绪,预防感冒。

健康大事,不可小视。

具体如何做,一起来瞧瞧!

立秋如何养生?

立秋时节,人体呼吸道抵抗力下降。气温下降及空气干燥,会降低呼吸道黏膜的抵抗力,细小支气管的阻力增加,黏膜纤毛运动减少,使感冒、支气管炎、哮喘增多。

另一方面,容易情绪低落。秋应于肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易产生悲秋的情绪。

立秋后,天气变得凉爽怡人的同时也开始变得比较干燥,再加上不稳定的气温,给人的身心带来了一定的影响。另外,由于这个季节落叶纷飞,花木凋零,一些人,特别是中老年人往往会产生一种凄凉、苦闷之感。要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

立秋后,虽然没有了桑拿天带给人的黏热之感,但气温仍会很高,暑气一时难消,在这样的天气里,极易发生腹泻和感冒。立秋后要格外注意饮食卫生,注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质。

跑步是适合一年四季的健身方式,尤其在冷天,由于冷空气的刺激,身体的造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。

立秋后,天气渐凉,昼渐长夜渐短,昼夜温差逐渐增大,夜间较为凉爽,要小心感冒。中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意,夜间凉爽,晚上盖好被子,不要长时间吹风扇,空调不要开得太低,注意通风换气。

立秋 你“啃秋”了吗?

有这两个习俗。

“贴秋膘”活动源于北方游牧民族,也就是在立秋这天,吃性质温热并带有“肥膘”的肉类食物。以改善伏天人们胃口普遍较差,食欲不振。

福州有句古话:丈晡(丈夫)人秋。意思是男人过了立秋要吃锅边。其实意在告诉我们秋季食补要以清淡为主。

由于南北方口味以及地域的差异,大鱼大肉的“贴秋膘”方式,南方人并不是那么适用。而吃惯了清淡口味的福州人,在选择肉类进补的时候,可将做法改为蒸煮焖汤之类的,这样既保证了水分的摄取,又弥补了“夏天过后三分虚”造成的营养流失。

同时,多食百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等则有利于缓解因秋季干燥造成的口鼻干涩等问题。

“啃秋”,也称“咬秋”,在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。

秋季六款益身汤

立秋时节,饮食上,应适当多吃酸味食物。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

同时,应适当多吃生津润燥食物。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应当以滋阴润肺为宜。

1、杏剑猪肺汤

南杏仁12克,剑花敢拼30克(鲜剑花250克),蜜枣2颗,鲜猪肺500克,既能消暑清热,又能润肺止咳。

2、洋参玉竹蚬鸭汤

北沙参30克,玉竹30克,蚬鸭1只,煲汤,能养胃生津,补中益气,和胃消食。

3、木瓜花生排骨汤

鲜木瓜1个(约500克)。排骨250克,花生仁100克,姜1片,煲汤,能清暑解热,滋润皮肤,润肠通便。

4、银耳蜜柑汤

银耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,煲汤,能滋阴养肺,滋润肌肤。

5、无花果白菜干猪肉汤

无花果干品4颗,白菜干100克,鲜猪肉200克,煲汤,能养阴清肺,润燥化痰。

6、白莲百合糖水

鲜百合60克(干品30克),干湘白莲肉30克,白砂糖30克,煲汤,能清心润肺,滋养肌肤。

常练“立秋七月节坐功”

每天凌晨1点到5点之间,盘坐,上体前俯,两臂伸直以撑地,两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体,闭住呼吸,耸身向上,重心前移,稍停,还原。如此反复做36次。然后上下牙齿相叩,及叩齿36次,漱津(即舌舐上颚,并两颊、上下齿唇间,此时唾液分泌增加,养生家成为津液),待津液满口,分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,36息而止。常做此功法克补虚益损,去腰部积气,改善口苦,心胁痛不能反侧、面色无华、足外热、头痛、颌痛、眼眶痛、腋下肿等。

三招应付“秋老虎”

立秋之后,“秋老虎”也将至。秋老虎,在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。应付“秋老虎”,教你三招!

1、增加蛋白质的摄入

天热出汗多,蛋白质代谢加速,可食豆制品、蛋类、奶类、鱼等,进行补充。

2、适当补充水分、维生素和无机盐

水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,导致机体耐力、抵抗力下降,出现乏力、食欲减退等。应适当补充水分、维生素和无机盐。

3、老人不宜过度食用生冷瓜果、冷冻食物

天气炎热、肠胃功能受到暑热刺激后相对减弱,可适当食用西红柿、黄瓜等食物抵御暑热侵袭。

4、多吃苦味蔬菜

苦味蔬菜富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、降烦提神和健胃功能。

1、保证夜间睡眠

秋疾阳气渐收,应该早睡早起,保证充足睡眠,可保护心脏,提高耐受能力和抵御能力。

2、适当午休

烈日炎炎秋疾,小憩午睡有助调养身心,一般以30分钟为宜。

1、挂窗帘

阳光直射的房间,选用吸收热量少,浅色配以遮光布的窗帘;

2、室内制冷

在室内放些冰块,几盆清水,或多擦几遍地,都有助于吸收热量。

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