营养减肥餐做法1:兰香子水果羹

主料:兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g

辅料:紫薯、糖桂花、牛奶适量

做法:

1、首先把兰香子用温水浸泡15分钟;梨去皮洗净,然后把梨和哈密瓜切块,一起放进碗里。

2、接着加入适量的酸奶和浸泡过的兰香子,再倒点糖桂花。

3、最后加点紫薯装饰下就可以了。

营养减肥餐做法2:清蒸南瓜

主料:南瓜300g

做法:1、首先开一段南瓜,洗净去皮。

2、然后将瓜子取下,放入盘底;南瓜切块。

3、最后装盘,放入蒸锅,蒸10分钟就可以了。

这套动作可帮你排出肚子中的5斤油, 身体干净了, 想不瘦都很难!

今天要跟大家分享一下这减肥瑜伽的动作都是瑜伽中很经典的,可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做,绝对能帮你好好的放松一下~

拉伸脊椎 这个动作类似于瑜伽中的摩天式,双手上举,延伸脊柱。打开腋窝,意味着抬头、挺胸、深呼吸,简单的体态改变,就能对身心产生深远的影响。艾扬格大师也曾说过:“只要保持腋窝打开,你就不会再抑郁。

手抓毛巾拉伸运动 一方面可以活动肩关节,另一方面能有效紧致双臂,甩走蝴蝶袖。